10条引语和笔记，你需要每天读10遍，直到你感觉更强大

幸福不是由一段感情、一次假期、一份工作或金钱开始的。它始于你的想法和你每天对自己说的话。

我们在生活中学到的最好的课程是我们反复学习的课程。

人类的思维需要大量的提醒——大量的练习——才能有效地运作。

例如，在内心深处，我们知道……是可以的。

• 说“不”
• 说出来
• 讲真话
• 相信不同的
• 改变我们的想法
• 优先考虑我们的需求
• 从错误中学习
• 拥抱我们的不完美
• 原谅并寻求原谅
• 重新开始，比以前更坚强

然而，我们经常当生活充满压力时，我们要寻找完全相反的东西。

我们会做错误的事情，即使我们知道自己做得更好。

因为，人类的思想也有弱点。当它受到压力时，它会变得健忘和麻木。克服这些弱点的唯一方法就是练习征服它们。

记住，头脑就像一块肌肉，就像人体的每一块肌肉一样，它需要锻炼来获得和保持力量。它需要每天训练，随着时间的推移逐渐成长和发展。如果你没有在一段时间内用很多小的、积极的方式推动你的思维，当然它会在不可避免的、压力巨大的日子里崩溃。

练习增强心智最简单的策略是什么?

每日语录和自我笔记

这一切都是关于每天manbext万博把正确的想法放在你的脑海中，这样在不可避免的日子里，当你最需要它们的时候，它们就随时可用。对安吉尔和我来说，这意味着每天都要停下来，有必要的话就经常停下来，仔细思考我们需要记住的东西。我们给自己写下重要的视觉提醒——我们的“给自己的笔记”——就像下面这些，然后我们把它们放在我们一天中容易看到和参考的地方(我的笔记直接贴在我桌子前面的墙上，然后我也有一个作为我手机的壁纸背景)。有些人把它们称为对信念的肯定，或引用，或祈祷，但无论如何，这些“自我笔记”让我们的思想保持积极，和平的思维，即使生活非常忙碌，也能让我们走上正轨。

通过这种日常训练——这种视觉练习——安吉尔和我最终了解到，宁静并不意味着在一个没有噪音、麻烦或艰难现实需要处理的地方;和平意味着在所有这些事情中，仍然能够保持冷静、镇定的心态。

在某种程度上，我知道这些年来你们从自己的生活经历中学到了类似的东西。

但就像我们一样，你经常会忘记。

这就是为什么我们有“给自己的笔记”。

所以我对你的挑战就是从今天开始和我们一起练习。

首先，从下面偷取我们的“给自己的笔记”——也许只是那些最能引起共鸣的——并把它们放在你能看到的地方。然后，每当你发现自己压力过大时，停下来一分钟，静静地读给自己听。看看这样做是如何逐渐改变你的思维方式，度过生活的曲折和坑洼。

（注意:为了避免冗长乏味，我只在下面的第一个注释上写了“给自己的注释”。但是你可以在你所有的笔记上使用这个前导，如果你喜欢的话我们的学生而且现场参会人员他们告诉我们，他们发现前体是一个有用的视觉诱饵，尤其是当他们的笔记在不同的物理或数字位置间隔开来时。)

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使用不同形式的笔记

像上面这些写下来的“给自己的便条”是很强大的，但它们仅仅是有益的视觉提醒的可能性的表面。例如，我把笔记本电脑的桌面背景设置为一张家人的照片，这既是因为我喜欢看他们，也是因为，当工作变得非常艰难时，这些照片会让我想起我最终为之工作的人。这很简单，但很有用。

我还知道其他几十个人每天都成功地使用类似的视觉提醒。我们的一个学生他在过去五年中已经还清了近10万美元的债务，他的信用卡余额副本贴在家里的电脑显示器上;它不断地提醒他，他仍想还清债务。另一名学生在冰箱上贴了一张自己胖90磅时的照片，提醒自己永远不要再变成那个样子。

想想你最容易屈服于冲动的时刻，这些冲动让你陷入困境，让你离最终目标越来越远。然后用书面的“给自己的便条”和视觉上的目标提醒来打断那些消极的冲动，让自己走上正轨。

轮到你……

如果你觉得可以的话，我们很乐意听到你的消息。

上面提到的哪一个提醒——或“给自己的便条”——今天最能引起你的共鸣，为什么?

请在下方评论并分享你的想法。

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