快速的更新:马克和我将与“成为极简主义者”的约书亚·贝克尔合作主持Live Well之旅．请于2023年2月25日与特邀嘉宾普雷斯顿·斯迈尔斯(Preston Smiles)一起在德克萨斯州休斯顿观看我们。利用在这里更多信息。
今天，让我们从一个永恒的提醒开始:未来几周或几个月的目标是逐渐变得内心更强大，这样在没有你有意识的允许下，外部的任何东西都不会影响你内心的健康。
你如何应对意想不到的压力和挫折，很容易就能决定你是过得好还是过得不健康。例如，如果你选择了不健康的应对机制，比如逃避或否认，你很快就会把艰难的局面变成悲剧。可悲的是，这是许多人常犯的错误。
当你发现自己面对令人沮丧的现实时，你的第一反应可能是否认这种情况，或完全避免处理这种情况。但这样做，你会在不经意间把你想要释放的痛苦抓得更紧——实际上，你是在把它封闭在你的内心。
让我们想象一下，你亲近的人生病了，支持这个人度过他或她的疾病是非常痛苦的。你可能不想面对疼痛，所以你要避免疼痛，用酒精和不健康的饮食来麻痹自己。因此，当疼痛继续在你体内溃烂时，你的身体也会生病。
显然，这并不好。
如果你注意到自己也在做类似的事情，是时候停下来了，承认自己正在通过逃避来应对，然后将注意力转移到更健康的应对机制上，比如使用本文后面列出的引用(其中一些摘自我们的书maxbet官网)来帮助你打开思维。
当你以一种开放的态度面对挣扎——对你所拥有的痛苦的感觉和情绪开放——你会发现这并不舒服，但你仍然可以没事，你仍然可以向前迈进。开放意味着你不会立刻决定你知道这是什么只有这将是一次可怕的经历——这意味着你承认你真的不知道下一步会是什么样子，你想要了解事情的全部真相。这是一种学习的姿态，而不是假设最坏的情况。
健康应对的一般好处
应对当然不是一件容易的事，我也不是在建议你这么做。我的建议是，这是值得的。通过练习，健康的应对方式可以让你找到更好的方法来管理生活中不断出现的意外和无法控制的情况。例如……
- 一项任务比你想象的要难——与其逃避一项艰巨的任务，不如接受它，看看不舒服和不知所措是什么感觉，然后无论如何都要采取行动。例如，写一本书是令人生畏和压倒性的，但你仍然可以写一本书，即使这些感觉在你身上翻滚(就像马克和我所做的那样《纽约时报》的畅销书）．
- 与你爱的人的互动会让你生气或沮丧——当你对你爱的人感到沮丧时，你可以安静地坐着，面对你的困难感觉，并敞开心扉去感受它们。然后，一旦你有时间呼吸，你就会看到同情地对待你爱的人，你也对他感到不安。试着去理解他们，而不是只评判他们最糟糕的一面。
- 不健康的渴望让你不知所措——当你感到压力时，你可能倾向于沉迷于不健康的渴望，比如酒精和糖果来寻求安慰。但是你可以坐下来面对这些感受，然后逐渐建立积极的日常习惯，以更健康的方式应对——散步，冥想，与某人谈论你的感受，写日记，回顾我们书中提供的相关引用，等等。manbext万博(马克和我在“目标与成长”模块中与学生一起建立了改变生活的积极日常仪式回到快乐球场．）
- 你被迫面对一个爱人的死亡——当你爱的人去世时，悲伤和失落感似乎难以承受。在这种情况下，很容易就会屈服于不健康的、“速效”的减轻疼痛的方法。但你必须强迫自己做相反的事情——给予自己同情，坦然面对那些极其困难的想法和感受，敞开心扉面对未来。慢慢地，死亡不仅仅是一个结束，也是一个开始。因为当你失去了一个特别的人，这个结局，就像所有的失去一样，是一个重塑自我的时刻。虽然悲伤，但他们的离去迫使你重塑你的生活，在这种重塑中，你有机会以新的、看不见的方式和地方体验美。
当然，我们只是触及了健康应对无尽可能性的表面。关键是要明白，通过学习以更健康的方式应对，你会发现你能更好地处理生活中遇到的任何事情，变得更坚强，有时甚至比以前更快乐。
最后，世界就是你内心的样子。你想什么，你就看到什么，最终你就成为什么。所以，明智地收集和选择你的想法……
想想你今天想怎样生活。
用这些名言来引导你的思想……
放手和健康应对的名言
当你遇到意想不到的压力和挫折时，一个令人振奋的提醒可以让你的心态完全不同。这就是为什么我今天要和大家分享下面的语录。它们共同为生活中不可避免的失望提供了一种健康的应对机制。了解如何以一种健康的方式应对，就像我们讨论过的，是一种无价的技能。
说实话，马克和我个人会定期引用这些名言来改变我们的观点，改变我们的心态，并应对我们无法控制的意外麻烦。虽然这种做法确实是个人的做法，但它也被广泛应用于我和马克管理的数百次成功的一对一(和二对一)教练课程中我们的学生，现场参会人员,指导客户多年来。也许他们也会帮助你。
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
请将这篇文章分享给其他你认为会从中受益的人，并在下面的评论区与我们分享你的想法。如果你能做到这一点，我们希望你能分享一句额外的名言或个人名言，帮助你放手，更有效地应对你无法控制的事情。
此外，如果你还没有这样做，一定要这样做注册我们的免费通讯每周在你的收件箱里收到这样的新文章。
标题图片:罗马卡夫
杰森Kolee说
这是每日提醒的一大亮点，并购!我刚把其中几张照片存到我的手机里，这样当我需要快速转变视角时，我就可以参考它们作为肯定。此外，你的《1000件小事》一书也是我每天的指导来源。
现在我要添加一个我长期以来最喜欢的天使过去的电子邮件简报电子邮件之一…
“天堂不是一个地方，而是一种精神状态。当另一边的草看起来更绿时，停止凝视，停止比较，停止抱怨，开始浇灌你脚下的草。”
所以当我继续努力保持专注并展现自己最好的一面时，要记住这一点非常重要。这篇博客文章中的许多引用也有助于加强这一点。狗万 体育官网
感谢您提供另一个可靠的资源!我也要看看你的新活动!我也许能参加。
伯大尼说
就像上面提到的杰森一样，我也有一些每天都会引用的名言和肯定，这些年来我逐渐写下或从你的marcandangel.com电子邮件和你的书中快照下来。maxbet官网谢谢你的启发。狗万官方app下载
你的书中有一段话，我经常引用并反复对自己说:
“太多的人说他们想要一种新的生活，但他们却把每分钟都得到的新生活视为理所当然。不要这样对自己。不要执着于不再存在的东西。不要等到生命快要结束的时候，才意识到现在是多么无价。美好的生活就在这里——当你不再想要另一种生活的时候，它就开始了。”
也祝贺新的事件努力。提前过节快乐!
therese F。说
马克，我非常同意你关于健康应对机制的重要性和力量的开放想法。我认为你书中的这些话是一个很好的工具。此外，通过您课程的一对一指导，我也从您和安吉尔那里学到了自我询问的重要性和力量……质疑我们的想法和信念的实践，并更好地意识到我们不准确的想法和信念是如何带来大量不必要的压力的。这也帮助我应对并最终在长期的中度抑郁后推动我的生活向前发展。不管怎样，我只是想说声谢谢。
哦，如果我必须和世界分享另一句名言，那就是宁静祷文:
上帝啊，请赐予我平静去接受我无法改变的事情，
有勇气去改变我能改变的事情，
用智慧去分辨其中的差别。
Trishla说
我喜欢这篇文章，这正是我今天所需要的。我读你的文章和邮件已经超过6个月了，相信我，这是我这些天想读的全部。它实际上帮助我走出了轻度的抑郁和焦虑。
拉赫曼说
非常感谢你每周通过电子邮件给我的这些宝贵的建议和提醒。你所积累和分享的东西给了我很大的力量和信心，让我在困难、烦恼和挫折中度过未来的日子。