当一切都不顺利时，如何找到感激之情

安吉尔和我最近在迈阿密面试了一个拿最低工资的汽车旅馆女管家，我们正在做一个副业，灵感来自我们的《纽约时报》本畅销书,回到快乐:改变你的想法，改变你的现实，把你的考验变成胜利．“你喜欢你的工作吗?”我们问她。令我们惊讶的是，她笑得合不拢嘴，好一会儿都上气不接下气。她终于镇定下来，说道:“我简直不敢相信我是如此热爱我的工作!我每天都能让几十位客人开心，同时还能养活我两个漂亮的孩子……”

30分钟后，在同一家汽车旅馆，我们在大厅遇到了一个六口之家。他们是只是闲逛，分享故事，大笑，轮流读一本书的节选。他们欢乐的样子引起了我们的注意，于是我们问他们从哪里来。“哦，我们是本地人，”父亲说。这个人说:“我们的房子昨晚烧了，但奇迹般地我们都安全逃了出来。从大局来看，这是非常好的一天。”

说到连续两manbext万博次的叫醒电话……

总有，总有，总有值得感恩的事情!

在找回快乐，我分享我祖母1977年9月16日日记中的一段:“今天我坐在医院的病床上，等待切除我的双乳。但奇怪的是，我觉得自己很幸运。到目前为止，我没有任何健康问题。我是一位69岁的老妇人，在医院儿科科室开始之前，在大厅尽头的最后一个房间里。在过去的几个小时里，我看到数十名癌症患者坐在轮椅和滚动床上被推着走过。这些病人都不会超过17岁。”

在过去的二十年里，这篇日记一直挂在我们的家庭办公室里，它不断提醒着我和安吉尔无论如何都要学会感恩。在任何一天，无论生活是好是坏，我们都会尽力让自己一觉醒来对自己的生活充满感激，因为其他地方的其他人正在为他们的生活而拼命奋斗。

在感恩的背景manbext万博下想想你自己的生活。

你有多少次会放弃你认为生活应该是什么样子，并真诚地感激它的一切?

如果你和我们其他人一样，可能还不够频繁。

因为在繁忙的生活中，找到真诚的感激之情说起来容易做起来难，尤其是在艰难的时刻。虽然安吉尔和我都经历过真正的困难时期(我会在这篇文章的最后提到)，但让我们诚实地面对一件事:98%的时间里，我们生活中的悲剧都是由相当小的事件造成的。manbext万博有些事情并不完全按计划进行，但我们不是从经验中吸取教训，而是被它吓坏了，让压力成为我们的一部分。manbext万博或者，我们抗拒我们能取得的一点点进步，仅仅是因为我们不能一下子完全实现我们想要的。

今天我给你的挑战是开始做出不同的选择——不要让你无法控制的事情支配你!

每天平静和压力的最大区别在于态度。这都是关于你如何看manbext万博待一个情况，以及你决定如何处理它。而是要记住，生活中没有必然;我们不知道未来会发生什么。所以你最好的生活策略就是最好地、最积极地利用现在，即使它还远远不够完美……

尤其是当它远非完美的时候!

你的人生跌宕起伏，意想不到的波折，把你带到了这一刻。你经历过的每一个复杂、困惑和痛苦的情况，都把你带到了这里，此时此刻。和如果你有勇气承认自己有点害怕，有能力在哭泣时保持微笑，有勇气在需要帮助时寻求帮助，有智慧在需要帮助时接受帮助，那么你就拥有了你所需要的一切。你只要相信它，就能迈出下一步。

安吉尔和我指导过几百个我们的学生，指导客户,更好地思考，更好地生活与会人员通过这个改变观点的过程——一个无论发生什么都带着真诚的感激向前迈进的过程。这就是我今天想强调的。我们将快速浏览一些方法，当没有什么明显的值得感激的时候，当一切似乎都出了问题的时候，找到真诚的感激。

我们通常认为这样的时刻是我们不喜欢的事情——与一个难相处的人或环境打交道，在艰难的生活变化中挣扎，失去一个爱的人，等等。的确，现在不是“好时代”。我并不是建议我们应该为生活中令人失望或痛苦的经历而高兴。但尽管如此，我们还是有办法在成长的过程中找到感激之情。以下是一些关于如何做到这一点的可靠例子:

如何在难相处的人身边找到感激之情

我们期望人们以某种方式行事。具体来说，我们希望他们总是友好、公平和尊重地对待我们。但现实是有些人不会。不管我们如何对待他们，他们都会发脾气或做傻事。这一点必须接受。

不要降低你的标准，但要提醒自己，消除对他人的期望——尤其是那些难相处的人——是避免对他们失望的最好方法。如果你期望别人总是像你对别人那样对你，你最终会失望而归。不是每个人都有和你一样的心和韧性。不是每个人的心中都充满了真诚的感激。

当你被迫的时候与难相处的人打交道或应对有毒的家庭成员在你的生活中，有其他人远没有你那么难相处，你应该心存感激。你可以为有一种方法来练习在耐心、沟通和调节你的期望方面变得更好而感激。你可以把这个人想象成一个老师，他在不经意间帮助你成长为一个更强大的人。而且，至少，你可以感激他们，因为他们很好地提醒了你不应该做什么。

当你发现自己在抱怨时如何找到感激之情

我们很多人都养成了抱怨生活的习惯。manbext万博我们可能甚至没有注意到我们这样做的频率，但每次我们在生活中经历一些紧张的事情(事情不完全按照我们的方式进行)，我们马上就会感到痛苦。这种痛苦是一种抱怨，是我们浪费生命的一种常见方式。

感恩是解药。每次你发现自己感到痛苦或抱怨时，请注意你已经做到了一个在你脑海里的故事，让你有这样的感觉．注意，你正在让这个关于“生活应该如何”的故事支配你。manbext万博然后，找到一个小小的方式来表达感激:

• 如果你真的想心存感激，你现在能感激什么呢?
• 这一刻你能欣赏到什么?manbext万博

严重的是,当生活给你各种理由让你消极时，想一个好的理由让你积极起来。记住，总有一些事情值得你去感激。

当你不堪重负时，如何找到感激之情

熟悉的面孔，熟悉的地点，熟悉的情况，熟悉的义务，我们每天所依赖和接触的事情，它们有时会让我们不知所措，尤其是当我们认为它们是理所当然的时候。

你有没有注意到，你对生活中令人惊奇的情况或关系越熟悉，你就越觉得这是理所当然的?然后，当它在你的潜意识中变得越来越“可有可无”时，在你忙碌的日子里，它似乎越来越“压倒”你?不知怎的，你渐渐觉得这件神奇的事情妨碍了你，即使它不是——阻碍你的是你自己。

底线是我们常常把最值得感恩的事情视为理所当然。所以，挑战自己，在不堪重负的时刻转换你的视角，使用一个简单的重新框架工具，我们经常在我们的课程学生中提到“…而且我喜欢它!”

“我很喜欢!”这句话可以用来结束任何压倒性的想法。这里有几个例子:

• 我需要在一个小时内去杂货店买东西，付账单，去学校接孩子……我喜欢这样!
• 我的收件箱里塞满了24封客户的邮件，今天需要回复……我喜欢它!

让这个重新构建框架的小工具给你你需要的视角。因为，再一次地，每天让我们不知所措的事情往往是伪装的祝福。

好了，现在来点更难的…

失业后如何找到感激之情

在国际象棋中，没有人只靠前进就能赢;有时候，你必须后退一步，才能让自己处于胜利的位置。这对你一生的工作来说也是一个很好的比喻。

失去工作固然痛苦，但它是一个结局，是下一件事的开始。让成功的沉重被重新开始的轻松所取代。这个新的开始是一个不同故事的开始，是一个刷新你的生活，重塑你自己的机会。看到这个机会中的美好之处——从固定的例行公事中获得自由和解放——这是一个坚实的基础，在这个基础上你可以重建你生活的某些方面，让它成为你一直想要的样子。

如果有必要的话，经常提醒自己，你可以对你所处的位置感到感激。你可以对这些重塑自我的时刻心存感激——因为你克服了在面试中表现出色、学习新技能和升级过程中的不适。你可以为有机会变得更强大而心存感激，即使是在最终让你变得更强大的成长痛苦中。

如何在健康问题中找到感激之情

每个人都沉浸在健康问题带来的痛苦中，当我们经历这种痛苦时，我们通常会说我们没有什么值得感激的，因为我们忘记了我们正在经历的事情中一些重要的事情:健康问题的痛苦只属于活着的人——属于我们这些还有机会活一辈子的人。manbext万博

几年前，在她生命的倒数第二天，我的一位密友告诉我，她唯一的遗憾是，在她被诊断出癌症晚期之后，她没有像生命的最后两年那样，以同样的热情和目标去珍惜每一年。她说:“我最近取得了很多成就，真正感激每一步。”“如果我早知道，我早就开始了。”

她的话让我又哭又笑。真正不可思议的是在那一刻看到她眼中真诚的感激。她由衷地感激自己能够在最后两年里完成所完成的一切。她的感情一直伴随着我。所以，虽然我同意健康问题从来都不是一件有趣的事情，而且往往会让人非常痛苦和虚弱，但这种痛苦仍然可以通过对活着的感激之情来缓解。还有机会继续前进。仍然拥有值得活下去的生命，从每一个宝贵的时刻。

当你爱的人去世时，如何找到感激之情

死亡绝对是最难面对的现实之一。一个曾经给我们生命以意义的人现在已经不在我们的生活中了(至少已经不在肉体上了)，没有了他们，我们就不再是同一个人了。我们必须改变我们是谁——我们现在是一个孤独的最好的朋友，是一个寡妇而不是妻子，是一个没有女儿的父亲，或者是一个陌生人的隔壁邻居。我们希望生命是死前的样子，但它永远不会成为现实。

但是，我们还能感激我们在生活中拥有这个人的礼物吗?是的……

安吉尔和我都曾因疾病和自杀而失去兄弟姐妹和最好的朋友所以我们从经验中知道，当你失去一个你无法想象失去的人时，你的心会豁然开朗。坏消息是你永远无法完全从失去中走出来——你永远不会忘记他们。然而，倒着看，我们渐渐知道，这也是一个好消息。

最终，我们逐渐认识到，虽然死亡是一种结局，但它也是生活的必要组成部分。尽管这样的结局常常看起来非常丑陋，但它们也是美所必需的——否则就不可能欣赏一个人或一件事，因为它们是无限的。极限照亮了美，而死亡是终极的极限——它提醒我们，我们需要意识到这个美丽的人，并欣赏这个叫做生命的美丽事物。死亡也是一个开始，因为当我们失去了一个特别的人，这个结束，就像失去了任何美好的生活场景一样，是一个重塑的时刻。尽管悲痛万分，但他们的离去迫使我们逐渐重塑我们的生活，而在这种重塑中，我们有机会以新的、看不见的方式和地方体验美。最后，死亡是一个庆祝一个人生命的机会，感谢他们向我们展示的美丽。

现在，轮到你了……

总之，生活中的失望和挣扎并不容易让人心存感激，但如果我们能从中吸取教训——如果我们开始视一切为自己的老师，它们就会成为不可思议的成长之路。

真的，专注于感恩的最佳时机是当你不喜欢它的时候。因为这样做会带来最大的不同。

对我来说，我在这篇文章的结尾对你表示感谢:

感谢您阅读本文和其他关于Marc & Angel Hack Life．

感谢您收看我们的节目Marc & Angel每周简报成为我们社区的一份子。

安吉尔和我真的很感激你和我们在一起。

在你离开之前，我们希望你能思考一下这个问题:

有什么小事情是你真正感激的，但当生活变得忙碌时，你经常忘记去感激的?

你还有其他关于感恩的想法要分享吗?我们很乐意听到你的消息。

请在下方留言。

此外，如果你还没有这样做，一定要这样做注册我们的免费通讯每周在你的收件箱里收到这样的新文章。