你最终的结果取决于你每天的态度和反应。
今天早上我们的辅导客户在我们的FaceTime教练课程开始的那一刻，莫妮卡笑得合不拢嘴。莫妮卡是最近一场车祸的受害者，她的身体正在恢复中。“你今天怎么精神这么好?”我问她。她回答说:“我对一些事情有不同的看法……我能活着有多manbext万博幸运。”“我以为我在去年那场事故中受的伤意味着我生命的结束，但现在我意识到它们意味着生命的开始。”
抛开所有细节不谈，莫妮卡决定重新开始，先在她的思想中，然后在她的生活中。她花了几个月的时间来疗伤和练习，但她已经有意识地放下了脑海中关于她的情况的“应该，应该，可以”的执着，她优雅而坚定地向前迈进。manbext万博她的新开始与刚过的新年无关，而是一种新的思维方式。
说实话，对我们所有人来说，今天才是真正的开始。当我们在2021年的生活中前进时，我们可以防止错误的思想和信仰蒙蔽我们。我们可以训练自己的头脑充分利用当下，即使我们的境况远不理想。只需要练习。
心灵就像一块肌肉，就像人体的每一块肌肉一样，它需要锻炼才能获得力量。它需要每天训练，随着时间的推移逐渐成长和发展。如果你没有在一段时间内用十几种积极的方式推动你的思想，当然它会在不可避免的压力巨大的日子里崩溃。
开始增强心灵最简单的方法是什么?
积极的早晨提醒
早晨至关重要。这是建立一天的基础。这就是为什么我们必须注意在刚醒来时如何自言自语。早上我们告诉自己的第一件事是我们一整天听到的很大一部分。
积极的早晨提醒是精神成长最简单、最有力的工具之一。
这一切都是关于每天manbext万博保持正确的想法在脑海中，所以当你在困难的日子里最需要它们的时候，它们随时可用。对莫妮卡来说，这意味着每天早餐后静静地坐下来，仔细思考她需要记住的东西。她读引文(其中大部分是摘录)我们的书maxbet官网和博客档狗万 体育官网案)就像下面的那样做。有些人称之为肯定，或祈祷，或信念，但无论如何，这些积极的早晨提醒让莫妮卡保持平静，富有成效的想法和观点集中在她的头脑中，即使她挣扎着应对她的伤害。
她最终了解到，和平并不意味着在一个没有混乱、麻烦或艰难现实需要处理的地方——和平意味着在所有这些事情中，仍然保持精神和情感上的中心。
从今天开始，我挑战我们所有人(包括马克和我自己)，在今年余下的时间里效仿莫妮卡。让我们每天早上选择一个提醒，然后静静地坐几分钟，同时默默地对自己重复这些提醒。让我们看看这样做是如何逐渐改变我们的思维方式，在人生的曲折和岔路口……
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挑战自己，拥抱每一次经历
太多时候，我们渴望的生活经历范围非常小，有选择性——有趣的时光，快乐的情境，让我们感到舒适的事情。然而，我们的现实往往是完全不同的。生活给了我们大量的经历，这些经历会唤起我们的情感，从悲伤到遗憾，从骄傲到愤怒，从爱到孤独，从快乐到兴奋等等。这些感觉都是作为一个活着的人的一部分。
因此，我们可以反抗生活的不公平不得不面对失去，不得不经历大流行，不得不感到孤独和不舒服和沮丧。或者我们可以拥抱生活给予我们的每一次经历，包括我们所有的高潮和低谷——所有幸福的时刻痛苦的以及介于两者之间的一切。生活不只是每天24小时快乐舒适。它是全面的，功能齐全，而且是真实的。
在今年剩下的时间里，拥抱生活中各种各样的经历意味着全身心地拥抱每一刻对现实保持开放和脆弱，在困难时期对自己温和，无论发生什么都要真诚地心存感激。
它意味着接受生活的本来面目，接受我们自己的本来面目。
这意味着不要期待每次都有最好的结果，而是接受每次发生的一切，并尽力做到最好。
当然，这并不容易，但值得一试。
你是值得为之努力的，从每天早上的第一件事开始。我真诚地希望你利用上面的提醒来做到这一点。如果你在前进的过程中需要一些额外的支持，我们很乐意通过我们的二对一教练或者是找回快乐课程．
轮到你……
如果你觉得可以的话，我们很乐意听到你的消息。
上面提到的哪一个提醒今天最能引起你的共鸣，为什么?
请在下方评论并分享你的想法。
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杰森入学说
这是一本非常棒的书，能让你在新的一年里更有积极的可能性!我真的很喜欢你的第一个提醒和第12个提醒的完美衔接。这是我最喜欢的两个，但中间的提醒无疑使它们更加完美。
感谢你们的邮件、书籍和现场会议。你们俩分享的东西不断帮助我成长!此外，几年前我参加了你在南佛罗里达举行的“想活得更好”会议，我刚刚为我和妻子买了一张你最近在奥兰多举行的活动的数字门票/录音，以便在今年抢占先机。干杯!
玛丽说
并购，上面的第6条提醒，是我过去一直在拼命挣扎的事情。事实上，我是在三年前发现你的网站的，当时我正陷入抑郁之中。manbext万博在压力重重的工作责任和艰难的家庭责任之间，我的油箱完全干了。简而言之，我把自己拉伸得太过了——我把自己所有的时间都给了我关心的项目和人，没有留出任何时间来培养自己的健康。manbext万博在看了你的博客文章和电子邮件后，我报名狗万 体育官网参加了你的背部快乐课程，并开始和你一起指导。我们设计并实施的这些仪式，用来处理我的自我忽视，平衡我的时间和精力，这样我现在既能培养自己，也能培养他人，这绝对是我的救命之恩。
虽然我已经有一段时间没有在这里登录并留下公开评论了，但当你的新帖子和电子邮件到达我的收件箱时，我确实经常阅读它们。这一条——尤其是第6条——对我来说是一个伟大的提醒，当我开始下一步的时候，我必须再给你一个快速的“谢谢”!我希望今年能过得更好。
杰米说
马克和安琪儿,
我对你在这里分享的积极的早晨提醒产生了深刻的共鸣，我将在明天第一次醒来时开始使用它们。但我也想让你知道，我对你结束这篇文章的方式有多感同身受——接受每一种生活状况和经历的挑战。天啊，我现在真的需要听到这个，因为过去的几年让我陷入了一些艰难的境地。我经常发现自己在逃避生活中不理想的情况、经历、关系和现实。我抗拒真相的次数比我意识到的要多得多，坦白地说，我认为我认识的许多人都在做同样的事情。我们逃避现实，而不是敞开心扉，充分利用现实。
无论如何，我一直是您作品的忠实读者，我和丈夫每周都会坐在一起，用您的文章、邮件和《1000件事》一书中的摘录来反思我们的生活。今天，这篇文章帮助我们做到了这一点，让我们朝着正确的方向前进。再次谢谢你。
闺房Gillani说
没有提醒。真的让我大开眼界。我正在准备普通中等教育证书，老实说，过去的一个月我压力很大，因为我无法克服物理和化学的概念。我想在A-Levels考试结束后进入剑桥大学，但我真的认为我可能无法做到。但这些提醒起到了作用——提醒我——我需要能够做我现在讨厌的事情，并拥抱它，这样我才能到达我梦想的地方。
非常感谢!你无法想象你帮了多大的忙。
彼得森瑞安说
我认为现在第6条提醒最能引起我的共鸣。我管理精神疾病，对我现在和过去的雇主都很开放。manbext万博我一直认为我的心理健康应该是我的雇主优先考虑的问题，因为我工作很努力，来自美国公司的压力经常让我处于不理想的环境中，无法有效地管理我的心理健康。由于工作压力，我请了两周病假，本周一是我回来上班的第一天。没有邮件告诉我做了什么，没有欢迎我回来，没有任何人向我道歉。当我向我们的人力资源人员询问这种情况时，我甚至得到了一manbext万博些指责和指责。事实是，除了我的fiancé和我的父母，这个星球上没有人会优先考虑我的健康，尤其是美国公司。就在本周，我把自己从这种期待中解放出来，感觉从未如此好过
杰西卡说
我对第6条有共鸣。你必须把自己放在第一位，热爱你的生活。你必须照顾好自己，不能等着别人来选择你。你要为自己的价值负责，满足自己的需求。除了你自己，没有人能让你完整。每天做让你快乐的事情，让爱和光明进入你的生活!
Tamara Lee Thilmany说
我太爱你们了。看着别人面临的障碍，我觉得自己的障碍似乎微不足道，但对我来说却是巨大的。我从来没有在任何地方为人生导师写过评论，但我感到内心的感受变得如此糟糕。我今年49岁，在大多数关系中重复着消极的不安全感和反应，是我自己最大的敌人。我觉得我永远不会改变。我觉得谈论它很荒谬，因为我觉得它让我看起来很偏执。manbext万博你的文章在很多方面帮助了我，我甚至告诉其他人注册你的电子邮件。它们帮助了我，我让我的男朋友读了它们，这样我们都可以提高，但是我总是回到旧的模式，并且非常自责。最后，我研究了隐性抑郁症，我符合这个模式。我只告诉过一个人，不想告诉其他人。 I feel I can figure it out. Your articles I look forward to and I write myself little notes as reminders for myself but it just seems so hard sometimes to change. Just wanted to say you two, in my eyes help in more ways than you know. You have helped me try to focus on the here and now and focus on me. Sorry this is so long but I will just sum this up with you two have made a difference in my life in such a way that I can never explain. they have turned my thinking around when it was needed most, even if just for a moment. You have helped me and I want to say thank you!!! I will fight theses battles everyday but your articles, even just for the moment get me thinking better and feeling stronger. Thank you for all your caring, and time, and selflessness living a life of helping others. You are truly angels and I will continue to do what I need to do. Thank god for you and your spot on advice. I have turned off social media to focus more and me and what is in front of me and between nature, getting outdoors, and your articles I have a more positive mindset.
陆说
大家好。这些都是非常好的积极的肯定，我计划从现在开始每天早上读。但是第11条从我个人的角度讲了。今年对我们家来说是艰难的一年。父亲的健康状况一直在不断恶化。我们一整年都住在我父母家里的一个小房间里，我们试图卖掉我们的房子，这样我们就可以买一个离他们更近的房子。我丈夫和我做过两次失败的不孕治疗。我亲爱的姨婆去世了。我们的一只狗被车撞了，不得不把两条前腿都做了手术，但它还是不能走得那么好。我们遇到了很大的经济困难，我不得不从我的401K账户中取出钱来维持生活。 We had to put our 15 1/2 year-old dog down (different dog). Our neighbor’s dog attacked our cat almost killing him costing us yet another sky-high vet bill. Yet another one of my dogs of 14 years was diagnosed with hip displasia, can barely walk and will also have to be put down in the near future. I got 2 speeding tickets – one of which was so bad I almost lost my job. And worst of all to end the year off with a bang… my best friend, my Dad, passed away from complications with pneumonia unexpectedly leaving my mother with no source of income and a lot of debt. It’s easy for me to get down thinking about all that we’ve been through (and still going through) this past year, but a couple years ago I got a tattoo that says “Be Present”, because I knew that at 34 if I didn’t start being more present every day my life would become a revolving door of sadness, regret and worry from constantly thinking about what happened yesterday and what could happen tomorrow. I can’t say that I’ve perfected the art of being present yet, but my tattoo has been a constant reminder to look around everyday and be grateful for what I have right now. It may not be here tomorrow so enjoy it today. Nothing lasts forever. And life is not always rainbows and butterflies, but we somehow we always make it through to the other side a stronger wiser person because of it. ~May you all have a wonderful and “present” remainder of the year
Delci器官说
我今天刚发现你的博客。狗万 体育官网当上帝在你需要的时候给你所需要的，这是一种祝福。我喜欢这个博客里写的每一件事，我可以和他们中的大多数人联系起来。狗万 体育官网然而，第9条对我的打击最大。我通过谷歌搜索“获得第二次狗万 体育官网生命最困难的部分是敏锐地意识到你给别人造成的痛苦”这几个字，找到了你的博客。我所说的第二次机会，最好的描述是，在一次濒死的经历之后，上帝给了我一双新的眼睛，一个新的视角。引用电影《司徒神父》中的一句话，上帝给了我一条通往人生的风景之路。就在短短10个月前，我在2021年12月18日遭遇了一场悲惨的摩托车事故，只有不到1%的生存机会。我昏迷了3次，第三次，我的创伤外科医生切开了我的胸部，取出了我的心脏，用手按摩，直到它能自己跳动。我失去了一半以上的器官，还失去了左下腿。 The first month in the hospital was touch and go. My family had to sit in ICU with me and pray I would make it through the night for over a month. I shocked my trauma team and any member of the medical staff that cared for me those first few months. They never thought I would make it. In fact, to this day I run into medical staff that worked on me in the beginning and their first words are always “you’re not supposed to be here”. Lucky for me, God is the ultimate decision maker and according to him, it was my time. I still struggle to comprehend all that I went through. I had 16 surgeries and 85 blood products to which I remember none of. I have always been a person with determination, resilience and will power. When faced with a challenge I hit it head on. Those traits, I believe also helped to save my life, they most certainly have gotten me through the last 10 months. Trauma, it sneaks up on you when you least expect it. The days that trauma is kicking my butt and I’m feeling down in the gutter, I used to get really pissed off because I couldn’t shake it and couldn’t keep it from returning. I have learned now that those days will come and go and when they are here I give myself permission to take a mental health break. I no longer beat myself up. This 2nd chance that God has given me, he’s shown me who I was, where I made the mistakes. It’s been humbling and heartbreaking. My 19 year old daughter told me this week that I ruined her life 6 years ago when I divorced her father. I was so proud of her for finally speaking up while at the same time my heart ripped in half. In that moment I did ask myself, “was my life really worth saving”. Who am I to question God. He saved me for a reason, some has already been revealed but I believe He wants me to see who I was and learn from it so I can focus on the areas in which I need to grow. I am overjoyed and honored that God has given me a testimony that I believe proves his existence, grace and love. And for the first time in my life, I feel more love than I have ever felt before. God’s love, my Heavenly father. It’s an amazing feeling. I’m struggling with the knowledge of the depth of pain I caused my daughter. This struggle is harder than being newly disabled, and harder than the humility of struggle I deal with daily due to my ileostomy. so, taking the advice in #9 above, I will give myself credit for my resilience and I will step forward again with grace.
哈罗德修补说
今天早上醒来，我非常需要我所读到的东西。我83岁了，我意识到我需要接受我正在变老的事实。它不会永远持续下去。
在浇了30多年混凝土，每天都很活跃之后，现在做得很少对我来说并不容易。我想让自己接受这个事实，不管我是否接受这一切，生活还会继续。时不我待。我也不知道。我知道我的余生将由我自己决定。如果我搞砸了，只能怪我自己。
上帝说男人独居不好，但我11年前失去了一个好妻子，所以我独居。很容易自怨自艾。但我专注于未来。2020年很艰难，但我内心变得更强大。我真诚地相信这一点。
谢谢你努力帮助像我这样的人做出调整。
保罗•墨菲说
整天都是二号人物。当意想不到的事情发生在你身上时，你无法完全控制自己的感受。但你绝对可以学习如何更有效地反应——反应完全是一种选择。当然，这不是一项容易学会的技能，但一旦你意识到你确实可以选择一个回应，那么在那一刻你就获得了一种非常强大的能力，你的生活质量将开始显著提高。好文章!
玛吉说
亲爱的马克和安吉尔以及所有的评论者
谢谢大家。我爱你们所有人，你们都通过积极、坚韧和不放弃来帮助我。我60岁了，这对我来说是一个新的开始，因为我几个月前刚刚停止工作，需要找到新的方法让我的生活有意义和满足。读了这篇文章和评论后，我今天感觉很积极。我尤其喜欢听到一位失去爱妻的83岁老人的讲话。如果你在读书，你对生活的开放态度和接受自己仍在学习的意愿激励了我。我83岁的时候也想那样。
爱与祝福