你可以在30分钟或更少的时间内做30件改善生活的事情

我们中的许多人试图根据生活中某些有利经历的持续时间来衡量我们的幸福。愉快的经历持续的时间越长，我们就会觉得自己越快乐。但事实是，生活只是一串不断变化的独立的小时刻。因此，在这里或那里好好地花几分钟，就能让我们从长期的生活中得到很大的不同。

这里有30件你可以在30分钟或更短的时间内做的事情，这些事情会对你和你最亲近的人产生积极的情感影响。是的，我意识到这些建议中的一些可能会导致需要超过30分钟才能完成的活动和项目;但它们的启动时间仍然远远不到30分钟。所以，开始做最难的部分，用接下来的30分钟开始，然后明天从你中断的地方开始。

1. 在这里收藏了数百个在线自学资源，开始一门免费的课程来学习新东西:12个免费在线自学的地方．
2. 观看数千个教育视频中的一个TED.com，学术地球,或可汗学院．
3. 读在线图书清单下次去图书馆的时候找一本新书。这是另一个列表．和另一个．和另一个．和另一个．或者找一本好的读物亚马逊的畅销书排行榜 ．
4. 开始在网上免费阅读一本经典书籍古登堡计划，在线图书页面maxbet官网，Gizmo的免费在线图书maxbet官网，或电子maxbet官网书目录．
5. 休息30分钟，做一些对你有意义的事情。让自己投入到一个有意义的个人项目中，或者扣动扳机开始做一件你一直想做，但还没有决心去做的事情。
6. 研究一个新的自己动手的项目DIY网络，Instructables,或DoItYourself.com．
7. 添加，删除，或只是一般排序你正在进行的待办事项列表记住牛奶，哈哈列表，或使用谷歌的任务．花几分钟来安排你的时间和要做的事情，你会为这一天做好更好的准备。
8. 为你最近的一些想法创建一个很酷的图形思维导图bubbl.us，Mindomo,或Mindmeister．
9. 给许久未联系的好友或家人发邮件，重新联系他们。
10. 花时间和那些让你微笑的人在一起，或者和他们聊天。谁滋养和支持你的幸福?如果他们在附近，花几分钟去拜访他们，或者给他们打电话。
11. 与朋友和家人分享你最喜欢的数码照片，视频等，并备份你的重要文件(有一天你会很高兴你这样做了)，使用Dropbox．
12. 在我们不断扩张的数字世界里，每个人都喜欢收到一些“真实的”邮件。所以，花几分钟时间，直接给你的朋友或亲戚发送一张纸质贺卡enGreet或美国的问候．
13. 通过回答来挑战你的思想和观点这些发人深思的问题．这是另一个问题列表．和另一个．也可以看看想问题每天都有更多发人深省的问题。
14. 开始在线免费学习一门新语言BBC的语言或Livemocha，或其他免费的在线语言资源在这里．
15. 观看一个深刻的，鼓舞人心的五分钟演讲点燃显示．
16. 赞美别人。只要有机会就给予真诚的赞美。赞美和鼓励那些值得的人。这样你就一举两得了，因为当你赞美的人微笑时，你也会微笑。
17. 使用记住现在或iMemorize记住一个很酷的笑话，鼓舞人心的名言等等。
18. 在iTunes上收听教育播客iTunes U．
19. 看看滚动的滚动，激发你的创意思维Flickr上评分最高的照片幻灯片过去7天。
20. 做一个有趣的，有教育意义的在线测试Quizlet，或玩一个教育在线游戏Lumosity，Sporcle，大脑游戏,或数学运行．
21. 在你的环境中添加轻柔的雨声RainyMood.com然后简单地冥想和放松几分钟。
22. 记录下你感激的事情。当你数着你的祝福时，你会情不自禁地感觉很好。开始写感恩日记，每天都表达你的感谢。
23. 卖掉你不再需要的东西易趣赚点外快。
24. 免费支持一个好的事业Freerice.com或者捐一些钱给一个好的事业通过GoFundMe．
25. 和孩子一起玩。佩服他们的热情。观察他们如何互动，他们如何做梦，他们如何提问等等。大多数孩子的注意力持续时间都很短;和一个有爱心的成年人共度几分钟的高质量时光可以让他们度过美好的一天，也会帮助你与你内心的孩子保持联系。
26. 听好听的音乐，或者找一个新的音乐艺术家来听你喜欢的音乐Grooveshark，潘多拉，Spotify，last . fm,或Deezer(国际)。
27. 让你的身体运动起来，促进血液循环。跳，摇，扭和旋转。跟着你最喜欢的音乐，或者只是脑子里的声音，让自己感受移动的快乐。跑步，散步，骑自行车，让你感到满意。
28. 看，再看乔布斯2005年毕业典礼上的演讲而且这是十分钟的回顾Randy Pausch的最后一课．
29. 花几分钟和你在乎的人一起看日落。manbext万博什么都不需要了。静静地坐着，欣赏天空的自然之美，并感激能够与特别的人分享它。
30. 停下来帮助别人。在生活中，一分耕耘，一分收获。当你对别人的生活产生积极影响时，你也会对自己的生活产生积极影响。所以，下次当你看到有人爆胎靠边停车，或者需要几分钟的帮助时，停下来问问你能帮上什么忙。

你经常参加哪些简单的生活提升活动?请在下面的评论区与我们分享你的想法。

照片:瑞秋西安